체중이 무릎·허리 건강 좌우 이 운동으로 극복을 걷기 자전거 추천 스트레칭 요가 규칙적인 운동 임신 복부비만 상체 뒤로 젖히는 경우 요추 4 5번이 안쪽으로 들어가면서 요추 전만의 위험요..
자전거를 타다가 넘어진 적이 있다. 곧바로 일어나긴 했지만 그 뒤로 이곳 저곳이 아프다. 게다가 늦가을에 농활을 다녀왔다. 깨를 털어야 하는데, 현지인은 없고, 누구도 알려주는 사람이 없어 그저 이상한 자세로 힘으로 깨를 털었다. 도리깨질을 이틀 동안 했더니, 몸이 녹초가 됐다. 현지인이 살랑살랑 하는 걸 보고, 괜한 짓을 했구나 생각됐다. 그러고 2달이 지났나? 몸 여기 저기가 이상한 신호를 보냈다. 늘 앉아서 일하는 직업이라 그 영향도 있을 것이다. 사실 걷기 운동은 자주 하려고 노력하고 있다. 자전거도 가끔 탄다. 그런데 오히려 위험한 경우도 있어서 늘 주의가 필요하다. 아니면 아예 근육을 만들어 각종 관절이나 주요한 부위의 손상이나 고통을 미연에 방지해야 하는 것이겠다. 나이도 있고, 몸도 편칠 ..
창(窓)/건강窓
2022. 12. 6. 09:18