▤ dobioi우리아이 양육 프로젝트 ▤

매일 아침 바나나를 먹는다.우유와 함께 먹는다.아침마다 바나나를 먹으면 배는 들어가고,기분은 좋아지는 것은 나만의 착각일까?   바쁜 아침에도 영양 챙기고 싶으시죠?제가 오늘 추천하는 건 바로 바나나와 우유 의 환상적인 조합입니다.바나나는 자연의 달콤함과 풍부한 영양소를 가진 최고의 간식입니다.칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부해서 에너지 공급, 근육 기능 개선, 스트레스 완화에 도움을 줍니다.또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 특효과적입니다.우유는 칼슘과 단백질의 보고입니다.뼈 건강 유지, 근육 성장, 면역력 강화에 필수적인 영양소를 공급합니다.또한, 트립토판이라는 아미노산이 풍부하여 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데에도 도움을 줍니다. (트립토판은 단백질의 ..

창(窓)/건강窓 2024. 6. 19. 16:32

나는 좀 소심하게 걷는 편이다. 쭈볏거리면서 걷는다고나 할까... 평소, 아주 호탕하게 걷거나, 경쾌하게 걷는 건 아니라고 생각한다. 하지만 언제부턴가 좀 다르게 걸어보려고 노력한다. 특히 아무도 없는 사무실의 복도를 걸을 때는 군인이 행군하듯이 팔을 앞뒤로 휘저으며 걷는다. 발의 뒷꿈치부터 땅에 닿기 때문에 "탁탁" 소리가 나게 된다. 그러면 웬지 그냥 조근조근 걸을 때보다 신도 나고, 장도 좀 더 움직이는 걸 느낄 수 있다. 직업의 특성상 대부분의 시간을 의자에 앉아서 일하게 되므로 운동 시간이 태부족이다. 살아있는게 용할 정도(?)로 겨우겨우 숨쉬기 운동만 하게 되고, 출퇴근시 몇미터 걷는 게 운동의 전부이기 때문에 이런 시간을 잘 활용하지 않으면 정말 운동부족으로 쓰러질지도 모른다. (ㅋㅋㅋ) 나..

그거 아니? 2010. 7. 23. 07:39