▤ dobioi우리아이 양육 프로젝트 ▤

배가 볼록한 직장인이었던 필자는 30년 정도에 직장 생활으로 인해 건강이 그렇게 좋지만은 않았다.과도한 업무로 인한 스트레스가 건강을 해쳤던 것으로 기억된다.그래서 심지어는 과도한 업무로 잦은 야근을 한 뒤에, 여러 가지 사정으로 그 프로젝트를 그만뒀음에도 불구하고 몇 개월 뒤에 기억 상실증을 겪는 등 적잖이 놀라게 되었고,무엇이 중요한가에 대한 생각을 해 보게 되었다. 그 뒤로는 어떤 일을 할 것인가에 대해 고민하게 되었고 과한 일을 하게 될 거라면 오히려 피하게 되었다.그렇다고 책임감이 없거나 일을 잘못하는 건 아니다.할 수 있는 최선의 노력을 다하지만 체력이 받쳐주는가에 대한 고민을 하게 되었다는 말이다. 체중 감량을 제목으로 두고서 생뚱맞게 직장 생활에서 고생한 이야기를 먼저 하는 것은그렇게 생각..

도서(책)/건강 취미 2024. 11. 15. 17:08

건강을 위해서라면 주의해야 한다. 좋은 것만 보고, 먹고, 입고 해도 오래 살기 힘든데, 나쁜 걸 굳이 찾아서 하는 건 이해되지 않는다. 건강을 위해 나름의 기준을 갖고 일부는 잠시 내려놓거나 꺼두는 건 어떨까? 행복하게 살기에도 짧은 세상이고, 삶인데, 굳이 나쁜 것 까지 즐기며 살아야 하나 하는 생각을 갖게 된다. 밤에 '이 빛' 쬐면 대장암 위험 높아져 밤에 '이 빛' 쬐면 대장암 위험 높아져 이해나 헬스조선 기자 밤에 블루라이트에 노출되면 대장암에 걸릴 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 블루라이트는 컴퓨터 모니터·휴대폰·TV 등에서 m.health.chosun.com 밤에 '이 빛' 쬐면 대장암 위험 높아져 이해나 헬스조선 기자 2020/07/31 14:03 ▲ 잠잘 때, 블루라이트에 노출되면..

도서(책)/건강 취미 2021. 11. 4. 09:12

당뇨코드 : 제2형 당뇨병의 예방과 자연 치유 안내서 제이슨 펑 저 / 이문영 역 / 이영훈 감수 | 라이팅하우스 | 2020년 01월 08일 저 : 제이슨 펑 Jason Fung 토론토대학교 의과대학을 졸업하고, 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA)에서 신장학을 연구했다. 그는 온타리오주 토론토에서 단식 요법을 활용해 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병, 비만을 치료하는 집중 식이관리 프로그램을 만들었다. 단식을 통한 당뇨병 치료의 세계적 권위자로서 ‘의사를 가르치는 의사’라는 평가를 받는다. 그의 연구는 《애틀랜틱》, 《뉴욕포스트》, 《포브스》, 《폭스뉴스》 등에 소개되었다. 저서로는 『독소를 비우는 몸』, 『비만코드』, 『당뇨코드』가 있으며 토론토에 거주한다. 당뇨병이나 건강한 식습관 생활에 대..

도서(책)/건강 취미 2021. 3. 19. 12:59

비만코드 : 체중은 인슐린이 결정한다 제이슨 펑 저 / 제효영 역 | 시그마북스 | 2018년 10월 20일 건강을 위해 무엇을 할 수 있을까 생각하다가 우선 책을 읽는 것으로 방향을 잡아보았다. 무엇을 어떻게 해야할지 모르기 때문이다. 분명 무엇인가에 의해 변화가 생기는 것을 몇차례 나름의 실험을 통해서 파악된 것이 있긴 하다. 하지만 제대로 하고 있는지, 더 건강하게 살 수 있는 방법은 무엇인지 궁금해지는 것이다. 주변에 건강하신 분도 있지만 병원에 입원하거나 위험진단을 받는 경우도 볼 수 있기 때문에 건강 염려증이 생길 수 밖에 없는 것이라 생각한다. 이 책에서는 비만에 대한 자본시장의 폐해에 의해 삐뚤어진 상식을 바로잡고자 하는 것으로 보여진다. 광고나 식품산업, 관련기업에서 알려주는 것은 사실,..

도서(책)/건강 취미 2021. 3. 17. 07:22

독소를 비우는 몸 : 비만과 독소를 한번에 해결하는 완벽한 단식의 기술 제이슨 펑,지미 무어 저 / 이문영 역 / 양준상 감수 | 라이팅하우스 | 2018년 06월 15일 건강을 위해 단식을 권장하고 있는 책인데, 상당히 신뢰가 가는 책 내용이다. 현대인은 건강을 지키기 위해 많이 먹고, 많이 움직이거나 운동을 하는 건데, 이건 인지부조화만 양상할 뿐, 건강과는 무관할 수도 있다는 것이다. 먹는 것을 줄이거나, 간헐적 단식, 장기 단식으로건강을 회복하거나 향상시키거나 유지할 수 있다는 것인데, 이걸 실제로 자신의 몸으로, 다양한 실험군으로 경험치, 수치로 보여주고 있다. 대단히 비만인 저자가 단식으로 체중을 감량하고, 건강을 유지하는 사례를 들어보면, 놀랍기도 하고, 신기하기도 하다. 건강을 위해서 굶는..

도서(책)/건강 취미 2021. 3. 15. 13:53

내 몸에 독이 되는 탄수화물 에베 코지 저 / 한성례 역 | 이너북 | 2015년 03월 19일 매우 유익하고 신뢰가 가는 책이다. 건강에 관심이 많아졌다. 아버지께서는 뇌졸중으로 입원도 하셨고, 여차하면 반신불수되실 뻔하셨고, 약을 꾸준히 복용하고 계시기 때문이고, 또 처남이 뇌경색 직전 상태로 입원했고, 치료 중에 있어서 이다. 평소 건강은 별 문제 없거나 간간히 걷기나 가벼운 근력운동으로 지킬 수 있을 거란 생각을 했었는데, 심각할 수도 있겠다는 염려증이 생겼다. 그래서 관련 책을 몇 권 연이어 읽어나가게 되었다. 그러면서 공통된 해결책이, 이전에 알던 상식과는 다른 양상이 펼쳐졌기 때문에 더 관심이 가고, 심각성을 깨닫게 되었다는 것이다. 간단하게 저탄고지 식단이 필요하단 것이겠고, 적어도 탄수화..

도서(책)/건강 취미 2021. 3. 15. 13:33

책제목 : 산 음식, 죽은 음식 : 호모 사피엔스는 무엇을 먹도록 설계된 동물인가 저자 : 더글라스 그라함 옮긴이 : 김진영,강신원 출판사 : 사이몬북스 출판일 : 2020년 03월 15일 구구절절 옳은 소리다. 지금껏 알고 있는 것에 대해 바로 잡아주는 유익한 정보다. 그간 육식을 하면서 잘 소화되지 않아 힘들었던 이유를 어렴풋이나마 알 것 같아 다행스럽다고 생각한다. 우리가 알고 있는 건강상식이 잘못되었다면 어떨 거라 생각되는가? 정치적인 편견이 얼마나 세상을 바꿔놓았는지 알 수 있듯, 건강상식에 대한 잘못된 방향성이 우리의 건강을 얼마나 위협하고 있는지에 대해 생각해보아야 할 것이다. 우선 정치적인 편견은 살아온 경험과 알고 있는 지식을 기반으로 하고 있다. 하지만 언론이나 정부, 멀고 가까운 지인..

도서(책)/건강 취미 2021. 2. 15. 16:04

내가 왜 이 책을 선택했을까? 목이 아프기 때문이다. 대략 짐작은 했지만 이렇게 영향력(?)이 클 줄은 몰랐다. 이 책을 통해 많이 배웠다. 그리고 그림으로 잘 표현되어있고, 정리도 나름 잘 되어있다. 오랜 기간동안 직접 치료하면서 쌓은 노하우를 책으로 출간한 것이므로 도움이 안될 수가 없는 귀한 내용이다. 먼저 내몸도 챙기고 가족의 몸도, 지인의 건강도 챙겨볼 수 있었음 좋겠다. 일단 턱을 조금 당기고 위에서 머리를 잡아당기듯 앉는 것부터 해봐야겠다. 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 COUPANG www.coupang.com 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 https://youtu.be/n8HxI2WfNHg 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다 백정흠,이동관 저 | 쌤앤파..

도서(책)/건강 취미 2020. 10. 14. 08:54