▤ dobioi우리아이 양육 프로젝트 ▤

커피를 즐겨 마신다. 사실 어릴 때에는 커피를 마셨다 하면 이상한 반응이 있었다. 몸이 떨리고, 밤에 잠을 잘 수가 없었다. 그러다가 직장생활을 하면서, 야근을 좀 하면서, 시달리면서, 마시게 된 믹스커피를 자주 마시면서 몸은 망가졌고, 속이 좋지 않았고, 한참 뒤에야 아메리카노, 라떼 등을 마시면서 어느 정도 영향을 덜 받게 됐다. 사실 결과론 적으로 말하면 개인적으로는 식습관이 좋지 못했던 것 같기도 하고, 건강이 전반적으로 좋지 못했다고 생각되기도 한다. 어쨌든 최근에는 다양한 커피를 마시다가 결국 캡슐 커피를 주로 마시고 있다. 저렴하기도 하고, 품질도 그리 나쁘지 않은 것 같아서 커피숍, 카페 등에서 마시는 것보다, 매일 캡슐로 내려 마시고 있다. 가끔 스벅이나 버거킹 커피를 마시는 등 다양하게..

창(窓)/건강窓 2023. 3. 3. 15:51

제로슈거 콜라를 마시고 있다. 주로 펩시콜라고, 가끔 코카콜라를 마신다. 적어도 약간의 단맛과 함께 청량감을 느끼면서도 설탕 섭취를 줄일 수 있다는 기대를 갖고 즐겨 마시는 음료에 대한 뉴스를 보고 충격을 금하기 어렵다. 얼마나, 몇 퍼센트의 위험도가 있는지는 모르겠지만, 제로슈거에 대한 질환 위험을 높일 수 있다는 건데, 이걸 어떻게 이해해야 할지 모르겠다. 제로슈거에 대한 오해가 있는지 찾아보고 알아봐야 할 것 같다. 그냥 설탕을 먹어야 하나 하는 생각도 가지게 된다. 맛이 미묘하지만 차이가 있는 걸 인지하고서도 그냥 마시는 것이기 때문에 그렇다. 이럴 거라면 그냥 마시겠다는 결론을 내릴지 고민이다. [오늘 과학] '제로슈거' 식품에 사용되는 첨가제, 심혈관 질환 위험 높여 2023.02.28 08:..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 28. 17:59

어릴 적에 설탕 대신 사카린을 먹은 적이 있다. 어렸음에도 불구하고 자주 입에 올렸다는 건 나름 자주 먹었다고 볼 수 있을 것이다. 아마도 당시에는 설탕이 귀했거나, 비쌌을 가능성이 높다고 생각한다. 그래서 대체품으로 신화당, 사카린을 사용했을 것이라 추측한다. 이제 21세기가 되어서 다시 설탕 대신 스테비아 알룰로스 등이 인기를 얻고 있다고 한다. 얼마전 마트에 갔더니, 뭔가 출입구 쪽에, 가득 쌓여있는 걸 보고서, 우리는 사용하지 않는데, 생각했지만, 다른 사람들은 많이 사용하니까 마트에 잘 판매되는 위치에 자리를 잡고 있지 하는 생각이 들었다. 늘 같은 분위기는 아닌 것 같다. 다른 세상이 온 것일 수도 있고, 이것 또한 짧은 유행일 가능성도 배제할 수 없다고 본다. 우선 달라진 것이 무설탕이면서도..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 23. 16:02

안마기를 자주 사용하는 애용자다. 그래서 혹시 문제가 될까 우려스러워서 기사를 그냥 지나칠 수 없었다. 간단한 것만 체크하면 될 것 같아서 도움되는 정보라 생각한다. 간간히 시골에 가게 되면 어르신께서 사용하는 안마의자를 꼭 경험해봤다. 온열기능도 좋았도, 주무르거나, 두드리는 것도 나쁘지 않아서 몸이 풀리는 것 같고, 몸이 노곤해져서 한숨 잠을 자게 된다. 그러면 개운하거나 피로가 풀리는 기분이 들어 좋다. 누군가 등을 두드려줄 수 없다면 어느 효자보다도 낫다는 생각이다. 물론 자녀가 하거나, 배우자가 해줄 수 있지만, 간단히, 조금은 부담스럽지 않지만, 뭔가 해갈되지 않는다면 안마의자의 안마를 받는 것이 여러모로 좋다고 본다. 어쨌든 효자다. 100만원짜리 안마의자, 쓰면 안 되는 사람도? 전종보 기..

창(窓)/건강窓 2023. 2. 15. 10:19

조물주라는 단어는 우주의 만물을 만들고 다스리는 신이라는 의미이다. 그래서 누구인지 잘은 모르지만 그래도 조물주가 있어야 사람이 존재하고, 사람이 살아갈 수 있는 환경이 존재한다고 생각해서 인간으로서 근본적인 예의를 지키는 것이라 생각해볼 수 있다. 그래서 기독교에서는 하나님이 조물주라고 하고, 그 아들 예수를 그리스도라 해서 구세주라고 부르는 것이겠다. 우리나라에도 기독교와 상관없이도 조물주라고 말하고 있는 것은 조화옹, 조화신이 있을 거라는 걸 미루어 짐작하는 것이라 생각한다. 그래서 만일 조물주라면 어떻게 했을까 를 상상해보는 것은 매우 이치에 맞다고 생각한다. 그래서 생리학 박사님의 말씀으로 설계자, 조물주의 아이디어를 역으로 추적해보는 것은 의미있다고 생각한다. 공산품은 누군가 만들면서 설계를 ..

창(窓)/건강窓 2023. 1. 19. 13:53

일상이 편해야 행복한 삶을 누릴 수 있다. 바쁜 일상 중에도 약간의 취미와, 여유를 누려야 하는데, 그렇게 하지 않으면 몸에 무리가 되거나, 잘못된 위험한 신호를 보내기도 한다. 그걸 제대로 파악해서 개선해주면 다행이지만, 그걸 알아내고, 습관을 바꾸기가 어려운 것이 현실이다. 그래서 가끔은 여유를 즐겨줘야 하는데, 그게 규칙성을 갖게 되면 오히려 효율적이고, 행복한 삶을 살아갈 수 있게 된다. 매일 낮잠을 잔다는 건 특이한 일 중의 하나다. 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 것일 가능성이 높다고 본다. 충분한 휴식이 있어야 활기찬 생활이 가능하다. 사실 몇가지만 고쳐도 균형잡힌 생활을 해나갈 수 있다. 그 중에 하나가 흡연이다. 흡연의 경우는 흡연자도 스스로가 알고 있듯, 기분이 일부 좋아질 수는 있지만 ..

창(窓)/건강窓 2023. 1. 6. 14:29

자전거를 타다가 넘어진 적이 있다. 곧바로 일어나긴 했지만 그 뒤로 이곳 저곳이 아프다. 게다가 늦가을에 농활을 다녀왔다. 깨를 털어야 하는데, 현지인은 없고, 누구도 알려주는 사람이 없어 그저 이상한 자세로 힘으로 깨를 털었다. 도리깨질을 이틀 동안 했더니, 몸이 녹초가 됐다. 현지인이 살랑살랑 하는 걸 보고, 괜한 짓을 했구나 생각됐다. 그러고 2달이 지났나? 몸 여기 저기가 이상한 신호를 보냈다. 늘 앉아서 일하는 직업이라 그 영향도 있을 것이다. 사실 걷기 운동은 자주 하려고 노력하고 있다. 자전거도 가끔 탄다. 그런데 오히려 위험한 경우도 있어서 늘 주의가 필요하다. 아니면 아예 근육을 만들어 각종 관절이나 주요한 부위의 손상이나 고통을 미연에 방지해야 하는 것이겠다. 나이도 있고, 몸도 편칠 ..

창(窓)/건강窓 2022. 12. 6. 09:18

일본은 노인인구가 많기로 유명하지만, 이제는 먼 옛날 이야기가 되어가고 있다. 만화에서나 볼 수 있을 법한 상황이 됐다. 우리나라는 그야말로 미군의 영향을 오래도록 받은 나라다. 그래서 그런지 장수촌이 많지는 않은 것 같다. 일본이 그런 상황이 아니라니 솔직히 충격적이다. 하지만 장수촌이 될 수 있는 환경은 나라에서 신경 쓰거나, 주민들이 스스로 건강한 삶을 되찾아야만 가능한 것이 아닌가 생각된다. 하지만 시스템은 어디 가지 않았을 것 같다. 분명 장수촌은 그 장수의 비결이 있을 것이다. 그것을 잘 배우면 될 것이고, 나빠진 것에는 경각심을 가지면 될 거라 생각한다. 우리나라는 건강 관련 정보가 흘러넘치고 있다. 하지만 그게 건강식품을 팔기 위한 것이라 문제다. 종편 방송을 보다보면 건강한 생활을 가능케..

창(窓)/건강窓 2022. 9. 30. 08:38