▤ dobioi우리아이 양육 프로젝트 ▤

봄, 가을이 활동하기 가장 좋고, 여름은 더워서 늘어지고, 겨울은 추워서 옴짝달싹하지 않는다.하지만 이렇게 안일한 생각을 하고만 있는다면,건강은 조금 나빠질 가능성이 높아 보인다.그리고, 바쁜 직장생활을 하면서 딱히 할 수 있는 운동이 없는 것도 현실이다.용감한 젊은이들은 닭가슴살을 먹고, 헬스장을 끊어서 몸관리를 하는 것을 보고 부러울 따름이다.하지만 필자는 용감한 젊은이가 아니다.그래서 어느정도 움직이지 않는다면 점점 앓아 눕게 될 가능성이 높다. 궁여지책으로 건강 관리하는 비법을 공유해보려고 한다.나름 쉽지만 효과가 좋고, 만족도도 높은 방법 중 하나를 공유하려고 한다.사실 방금 잠시 짬을 내서 한 타임 뛰고 왔다.정말 뛴 건 아니고, 오전에 1번, 오후에 1번 다녀왔다. 현재 근무하는 사무실은 1..

창(窓)/건강窓 2025. 1. 6. 17:15

두꺼운 옷을 입게 된다.롱패딩을 주로 입고, 목에는 넥워머를 했고, 바지도 기모가 있어서사무실에 출근해서 패딩을 벗을 때 '빠지직'거리는 정전기 터지는 소리에먼저 걱정이 된다.그렇다고 패딩을 입고 일할 수는 없지 않은가? 여차하면 노트북 전원이라도 나가면, 어떻게 할텐가...(사실 경험이 있다. 그냥 산책 다녀와서 노트북 전원을 꽂기만 한 것 같았는데,  뭔가 퍽 하는 소리가 들리며, 보드(?)가 나가는 사고가 발생했던 것이다.  구입한지 얼마 안되는 신제품이었는데도 말이다.  그래서 당연히 삼성AS 센터에 연락하고, 노트북을 살렸던 기억이 있다.  2일 정도 소요되었나... 그동안 성능이 좀 떨어지는 업무용 '데스크탑'으로  겨우 짤리지 않을 정도로 일할 수 있어서 다행이었지.... (끔찍...) 어쨌..

창(窓)/건강窓 2024. 12. 11. 10:39

필자의 아버지께서는 1970년 쯤에 월남전에 참전하셨고, 귀국하신 뒤에 일반인으로 열심히 살아오셨다.아버지로부터, 어머니로부터 일부 비하인드 스토리가 전해졌지만, 개인적으로는 돌아가신 뒤에야 진실의 일부분을 파악할 수 있었다.주로 타자기로 문서처리를 하셨기에 천막 생활을 하신 것으로 말씀하셔서, 고엽제와는 무관한 줄 알았지만, 언제부턴가 고엽제 후유증 증세가 확인되기 시작했고, 이상하다 싶을 정도로 힘들어하시는 모습에 온 가족의 마음이 무너졌다. 활달하시고, 건강하셨던 아버지께서는 힘든 사업을 거뜬히 해내시고, 가족을 건사하시기에 충분했었지만, 어느 시점부터 여러가지 사정과 건강 문제로 모든 걸 정리하시고 시골에서 지내고 계셨다. 그러다가 이유모를 증세로 운전 중 편마비가 오게 되고, 손수 운전하여 병원..

창(窓)/건강窓 2024. 11. 19. 14:17

지인이 배달일을 하고 있다.그래서 걱정이 되어 통화를 해봤더니,본인도 오토바이가 위험해서, 1.5배, 2배 더 벌 수 있지만, 이제는 더이상 오토바이를 타지 않고 차로 배달을 한다고 했다. 최근 TV를 보다가 오토바이 배달로 월 1천만원의 매출을 올리는 사람의 이야기를 접할 수 있었다.하지만 놀랍게도 사고로 사망했다는 소식을 들었기 때문에 지인에게 연락해서 안부를 물었던 것이다. 자전거, 오토바이를 타다가 사고나면 큰일이 생기기 쉽상이다.스마트폰을 보고 걷기만 해도 통행과 안전에 위협이 되는데, 오토바이를 타고 핸드폰에 집중하면 그건 목숨을 소홀히 하는 것이 아닌가? 그냥 길을 걷다가도 사고를 당할 수 있다.'기우'라는 사람이 걷다가 담이 무너질까, 나무가 쓰러질까 걱정해서 나다니질 못했다고 한다.오히려..

창(窓)/건강窓 2024. 8. 29. 15:47

보통 책을 읽거나 건강 관련 책을 읽으면 불필요한 불안감을 조성해서 수익을 높인다는 스토리를 자주 읽어보게 됐다. 그래서 뭔가 이상하다 생각했던 것을 인지하게 됐다. 알고 싸우는 것과, 모르고 싸우는 것은 완전 다르다. 그래서 상술이 깔린 약국 앞을 알고서 그냥 지나가거나, 어쩌면 당할 지도 모르는 사기를 피하게 되는 효과를 얻었으면 좋겠다. "디지즈 몽거링(Disease Mongering)"은 제약 산업이나 의료계에서 질병의 범위를 확대하거나 새로운 질병을 만들어내어, 더 많은 사람들에게 약물을 판매하고 수익을 증대시키는 행위를 의미한다. 이 용어는 소비자들에게 불필요한 불안감을 조성하고, 건강한 사람들까지도 환자로 만들려는 상술을 비판하는 맥락에서 사용되는 용어다. 이걸 예로는 풀어보면 다음과 같다...

창(窓)/건강窓 2024. 7. 10. 23:21

매일 아침 바나나를 먹는다.우유와 함께 먹는다.아침마다 바나나를 먹으면 배는 들어가고,기분은 좋아지는 것은 나만의 착각일까?   바쁜 아침에도 영양 챙기고 싶으시죠?제가 오늘 추천하는 건 바로 바나나와 우유 의 환상적인 조합입니다.바나나는 자연의 달콤함과 풍부한 영양소를 가진 최고의 간식입니다.칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부해서 에너지 공급, 근육 기능 개선, 스트레스 완화에 도움을 줍니다.또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 특효과적입니다.우유는 칼슘과 단백질의 보고입니다.뼈 건강 유지, 근육 성장, 면역력 강화에 필수적인 영양소를 공급합니다.또한, 트립토판이라는 아미노산이 풍부하여 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 해소하는 데에도 도움을 줍니다. (트립토판은 단백질의 ..

창(窓)/건강窓 2024. 6. 19. 16:32

이봉주를 예능에서 보면서, 신기하다 생각했다. 대단한 업적을 이뤘고, 그걸로 노후를 보장받는 것처럼 보였었다. 하지만 순식간에 병든 모습이 노출되고 나서 충격이 컸다. 운동이 건강으로 이어지는 것이라 생각 했는데, 완전 반대의 상황으로 전개되는 것 같았기 때문이다. 보통 뉴스나 언론에 조명되고 나서 병세가 더 나빠지거나, 끝내 극복하지 못하는 경우를 종종 봤었다. 그리고, 소심하게나마 건강을 되찾기를 바랬었다. 그런 이봉주가 다시 언론의 집중을 받게 되어 참 다행이다 생각한다. 예전 TV에서 봤던 모습이다. 너무 놀랬다. 세상에 다양한 종류의 병이 있고, 고통받는 이들이 있구나 생각했었다. 게다가 얼마나 건강하던 사람인가? 그런데, 다행히 그걸 극복하게 된 것이 기적 아닌가 생각된다. 포기할 수도 있었을..

창(窓)/건강窓 2024. 3. 19. 10:50

이게 이렇게까지 발전할 일인가 싶다. 당장의 효과는 낼 수 있을지 모르지만, 장기적으로는 바람직 하지 않을 가능성이 높다고 본다. 제약사에는 매우 달콤해 보이는 수익이 생길 것이지만, 그걸 사용하는 사람, 비만인의 입장에서는 내돈 내고 내몸을 망치는 결과를 얻게 될 거라 본다. 이미 당뇨병 치료용으로 시작되었지만 side effect(약물 따위의 부작용으) 로 얻어내는 효과로 본질과 다른 수전노의 입장에서 많이 먹어도 살이 찌지 않는 효과를 얻기 위한 탐욕의 산물로 이해된다. 제약사로서는 아무런 손해가 없다고 볼 수 있다. 마치 가습기 살균제처럼 사용한 뒤에 치명적인 문제점이 발견되어 빼박이 되면 모를까, 그게 아니면 도덕적으로, 양심적으로 아무런 거리낌 없이 돈만 밝히는 결론에 도달할 가능성이 높다고 ..

창(窓)/건강窓 2023. 12. 27. 14:45