아주 작은 반복의 힘 - 끝까지 계속하게 만드는

끝까지 계속하게 만드는

아주 작은 반복의 힘
로버트 마우어 지음
장원철 옮김

언젠가 읽어본 책인 거 같다.
하지만 시도조차 해보지 않은 일들을 어떻게 해볼 수 있을것인가에 대해 생각하게 만들어주었다.
저자의 이야기도 쉽고 재밌었지만
역자후기도 못지않게 좋은 경험을 담고 있어서
학생들에게 도움이 될 거란 생각을 해본다.

내가 할 수 있는 스몰전략은 무엇일까?
이미 하고 있는 것도 있고
앞으로 할 수 있는 것도 많을 거 같다.

가랑는 비에 옷젖는 전략이라고나 할까...

 

새해가 시작되고, 새 학기가 시작되면 우리는 새로운 마음가짐으로 결심을 세우고 계획을 세운다.
그러나 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다고 한다. 1/4은 일주일 안에 포기하고, 30일이 지나면 절반이 포기하고 마는 것이다.
그렇다면 이러한 실패는 우리의 의지가 박약하고 노력이 부족하기 때문일까.
UCLA와 워싱턴 의과대학에서 교수로 재직하며 22년 동안 성공에 대해 연구한 저자 로버트 마우어 교수는 그렇지 않다고 말한다.
저자는 이 책을 통해 우리의 의지와 노력의 문제가 아니라 실행 방법의 설계가 잘못되었다고 말하며 목표를 달성하기 위한 과학적이고 구체적인 방법을 제시한다.
 

프롤로그 _ 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다

 

1장 두려움을 이겨내는 작은 것들의 힘
 뇌는 변화를 싫어한다
 두려움을 우회하는 스몰 스텝 전략
 삶은 질서정연하게 움직이지 않는다
 용기는 삶에 대한 직시에서 솟아난다

 

2장 창의성을 자극하는 ‘작은 질문’의 힘
 질문이 작아야 대답이 쉬워진다
 명령보다 강한 질문의 힘
 작은 질문은 뇌를 즐겁게 만든다
 모든 위대한 것들은 원래 작은 것이었다
 행복을 가져다주는 작은 질문들
 긍정적인 질문이 긍정적인 삶을 만든다
 진정한 내 삶을 찾아주는 5가지 질문

 

3장 상상이 현실이 되는 ‘작은 생각’의 힘
 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다
30초 상상만으로도 인생이 바뀐다
 마음을 조각하는 10가지 방법
 더 나은 곳을 향한 작은 발걸음

 

4장 끝까지 계속하게 만드는 ‘작은 행동’의 힘
 너무나 작아서 너무나 쉽다
 시간도 적게 들고 비용도 적게 든다
10년 동안 같은 결심을 되풀이하는 이유
 노력한다는 느낌조차 들지 않게
 새해 결심을 유지하는 작은 행동 전략
 작게, 더 작게, 더더욱 작게

 

5장 장애물을 제거하는 ‘작은 해결’의 힘
 모든 큰 사건에는 작은 징조가 있다
‘작은 해결’이 ‘큰 사고’를 방지한다
 일상생활에서의 ‘작은 해결’ 전략
 깨진 유리창을 보면 또 깨고 싶어진다
 베키는 어떻게 암을 이겨 냈나

 

6장 자신감을 북돋는 ‘작은 보상’의 힘
 돈도 좋지만 자부심은 더 좋다
 초콜릿 한 조각, 칭찬 한마디의 힘
 작은 보상을 할 때 유의해야 할 3가지

 

7장 위대한 성취를 만드는 ‘작은 순간’의 힘
 작은 순간에서 시작된 위대한 혁명들
 모든 기쁨은 작은 순간에서 시작된다

 에필로그 _ 우리는 모두 위대한 잠재력을 가지고 있다