이 식품이 감염 질환 감소시킨다?…의사가 말하는 면역력 개선법 특정 세포나 물질이 “몸 안에 많아진다 해서 면역력 반드시 개선되지 않아 골고루 섭취하는 게 최고의 해법

면역력 개선법에 대해서는 이미 어느정도 답이 나와있다. 식생활로는 골고루 먹어서 다양한 몸에 필요한 영양소를 섭취해줘야 한다. 또 생활습관으로는 적당한 활동을 해서 온몸이 건강의 균형을 잡히도록 움직여줘야 한다. 이것 말고는 스트레스 받지 않고, 화내지 않고, 흥분하지 말고 등등, 누구나 알 수 있는 건강상식을 지켜주면 된다.

그러면 면역력이 나빠지지 않을 것이다.

지나친 음주와 흡연은 건강을 나쁘게 하고, 면역력에 좋으 영향을 미치지는 않을 거라는 걸 알고 있을 것이다.

그리고, 폭식이나 전혀 움직이지 않는 것 등도 건강에 나쁘다는 걸 알고 있을 것이다.

비타민을 먹는 것도 좋겠지. 홍삼을 먹는 것도 좋겠지. 맛있는 삼겹살을 먹는 것도 좋겠지. 그리고, 적당하게 움직인다면 더 좋겠지. 그리고, 기분 좋게 살면 그게 답이 아닐까?

뭘 꼭 먹어야 코로나19에 감염되지 않는다는 환상을 가지는 이유가 뭘까?

필자는 코로나19가 터졌을 때, 아, 정신 바짝 차리고, 기본적인 건강을 잘 지켜야겠구나 생각했고 그렇게 11개월을 버텼다. 이제 슬슬 몸이 맛이 가는 상황이 되긴 했지만 어떻게든 생활습관을 엉터리로 하지 않기 위해 노력했지만.... 기간이 길어지니, 답이 좀 없기도 하다. 참 암울한 시기가 아닐 수 없다.

 

https://www.donga.com/news/amp/all/20201225/104640075/1 

이 식품이 감염 질환 감소시킨다?…의사가 말하는 면역력 개선법

이 식품이 감염 질환 감소시킨다?…의사가 말하는 면역력 개선법

 

신종 코로나바이러스(코로나19) 감염증이 확산하면서 주목받는 식품들이 있다. 바로 면역력을 높여준다는 식품들이다. 홈쇼핑에도 부쩍 이런 광고가 늘었다. 정말로 이런 식품들이 면역력을 높여줄까.

최원석 고려대 안산병원 감염내과 교수는 “특정 음식을 먹으면 면역력이 좋아지고, 감염 질환을 예방할 수 있다는 이야기는 대부분 사실이 아니다”고 말했다. 특정 성분을 집약해 만든 기능성 식품들도 당장 면역력을 좋게 해 주지는 않는다는 것.

최 교수에 따르면 특정 세포나 물질이 “몸 안에 많아진다고 해서 면역력이 반드시 개선되지는 않는다. 게다가 그런 식품이 감염 질환을 감소시킨다는 근거는 거의 없다. 그렇다면 어떻게 면역력을 높일까. 최 교수는 ‘원칙에 충실할 것’을 강조했다.

우선 특정 식품을 많이 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식생활이 중요하다. 우리 ”이 필요로 하는 영양분을, 너무 과하지도 부족하지도 않게 골고루 섭취하는 게 최고의 해법이란 이야기다.

 

건강한 생활 습관도 필요하다. 최 교수는 적절한 수면과 운동, 스트레스 관리에 신경을 써야 한다고 했다. 만약 기저질환이 있다면 무엇보다 그 질병부터 잘 관리해야 한다. 기저질환이 잘 관리되지 않으면, 감염 질환에 걸릴 위험이 커 진다. 뿐만 아니라 감염 질환에 걸린 후에는 예후도 더 나쁘다.

최 교수가 마지막으로 강조한 한 가지가 있다. 바로 백신이다. 자신의 연령, 기저질환을 고려해 필요한 백신을 제때 접종하라는 것이다.